Így pótold okosan a kálciumot

Junior
A szervezetben a legnagyobb hányadban előforduló könnyűfém a kálcium, nagy része csontvázunkat alkotja. A lakosság többségét érintő, súlyos probléma a kálcium hiány és annak következményei. A csontritkulás a kálcium-hiány egyik extrém állapota, épp úgy, mint ahogyan a skorbut a C-vitamin hiánynak. A kálciumpótlás azonban nem is olyan egyszerű: egyáltalán nem mindegy, hogy milyen forrásból visszük be szervezetünkbe, illetve az is fontos, hogy milyen egyéb táplálékokat fogyasztunk, és milyen vitaminokat szedünk. A sok foszfor gátolja .

Így is segíthet a spenót

spenót3
A spenót és ami mögötte van A spenót évtizedek óta a gyerekek mumusa szerte a világon, ez az egyik olyan étel, amelyre majdnem minden anyuka „nem akarom” mondatot hallja csemetéjétől, ha ebédre ezt készíti. Popeye népszerűségének hatására az 1930-as években 33%-kal emelkedett a spenótfogyasztás az Egyesült Államokban. Popeye, a tengerész, egy fiktív hős, aki imádja a spenótot, és fogyasztásakor emberfeletti erőre tesz szert. Nem véletlen, hogy Popeye a spenót mellett tette le a voksát, .

A vashiány következményei

cikk 48 kep1
A vashiány az egyik leggyakoribb oka a vérszegénységnek. A vérszegénység rengeteg embert érint, világszerte körülbelül egymilliárdan szenvednek benne. A betegség azt jelenti, hogy lecsökken a testben keringő vér vörösvérsejtszáma, és a hemoglobinszint. A vas normál esetben nagy mennyiségben van jelen a hemoglobinban, amely fontos eleme a vörösvérsejtnek. A hemoglobin feladata, hogy az oxigént szállítsa a sejtekhez. Vagyis a vashiány egyenesen vezet a vérszegénységhez. Vashiány tünetei A vas nélkülözhetetlen ahhoz, hogy a vörösvérsejtek megfelelően működjenek. .

Így is segíthet a sárgarépa

repa
A sárgarépa pozitív hatásai a szervezetre   Gyerekként mindenki ettől “tanul meg” fütyülni, de felnőttkorban általában már kevésbé hiszünk az ilyesmiben, répát enni viszont továbbra is szeret enni a többség, legyen az nyersen, salátában, párolva, levesben, sütve vagy akár grillezve a répa jótékony hatása vitathatatlan.   Nézzünk meg néhányat a teljesség igénye nélkül   A szem egészsége Sokszor viccelődünk, hogy miért együnk répát  “láttál e már szemüveges nyulat” de viccet félre téve a répa .

Így is segíthet a cékla

beetroot-juice
A cékla egészségre gyakorolt jótékony hatása Talán nem is gondolnánk, hogy a legtöbbször ecetes lében, savanyúságként ismert és fogyasztott céklában mennyi értékes tápanyag rejlik. Ez az édeskés, kissé földízű zöldség nem hiába vált a sportolók kedvelt eledelévé, hiszen  rákmegelőző hatása mellett vérnyomáscsökkentő és állóképesség javító tulajdonságokkal is rendelkezik.   Csökkenti a az agyvérzés és a szívroham kockázatát, illetve a vérnyomást: Sokféleképpen elkészíthető és fogyasztható zöldség. Rendszeresen fogyasztva számtalan módon hat pozitívan az egészségre.Mivel a .