Mi állhat a rendszeres éjszakai felébredés hátterében?

Sokan érezzük azt, hogy bár fáradtan fekszünk le este, mégsem tudunk igazán jót aludni, többször felébredünk éjjel, és így reggelre képtelenség kipihenni magunkat. Érdemes az okokat felderíteni, főleg, ha rendszeres a jelenség. Az alvászavar ugyanis általában pszichés vagy szervi betegségre utal, de lehet a stressz, depresszió kísérőjelensége is.

cikk 73 kep1

Többféle alvászavar létezik

Az alvászavarok egyik fajtája, ha nehéz az elalvás. A másik típusa, amikor néhány óra alvás után felébredünk, és nehezen jön újra álom a szemünkre. Egy harmadik csoportba tartoznak azok, akik túl korán ébrednek, és kimarad az életükből a jóleső lustálkodás, így kábán, rosszkedvűen kezdik a napot.

Az alvás idejénél az alvás minőség sokkal fontosabb. Egy éjszakai alvás 5-6 ciklusból áll, egy ciklus 80-90 perces, egy lassú hullámos alvásból és egy REM (Rapid Eye Movement) fázisból áll. A REM ciklus alatt zajlik az éber állapotban megszerzett információk feldolgozása.

A stressz

Ha magas a stresszhormonszint, akkor a hajnali ébredés a leggyakoribb tünet, ugyanis éjjel csökken a vérnyomás, de közeledvén a reggelhez, emelkedik, a stresszhormonok hatására. A tartósan magas stressznek való kitettség miatt a tervezettnél korábban ébredhetünk. Érdemes lefekvés előtt nyugtató teát fogyasztani, például a Heiwa teakeveréket   valamint a Herbária magnézium+B6 vitamint citromfűvel is segítségünkre lehet!

cikk 73 kep2

Ha mindig ugyanabban az időben ébredünk

A tradicionális kínai orvoslás szerint az energiák testen belüli mozgása, illetve azok akadályoztatása határozza meg, milyen adott időben ébredünk éjszakánként. Szerintük a 24 órás napon belül mindig más szervet lát el a testünk. A felébredés időpontja megmutatja, hogy az energiák mely része van blokkolva, félreirányítva, mi az, ami tönkreteszi a természetes egyensúlyt.

Ha időben fekszünk, de 9 és 11 között felébredünk,

akkor valószínűleg a nap eseményei foglalkoztatnak lefekvés után is, vagy már a következő napra készülünk fejben. Pozitív mantrák ismétlése segíthet. A túl nagy adag vacsora is előidézheti ezt a felébredést. A Green+ Kombucha Koncentrátum segíthet az emésztőrendszernek a vacsora gyorsabb megemésztésében, így kiegyensúlyozottabb lehet az alvásunk.

 

Ha 11 és hajnali 1 között ébredünk,

akkor valószínűleg túl sok sértődést, bosszúságot hordozunk magunkban. A 24 órás energiakörforgás ekkor fordul át a kínai orvoslás szerint yin yangba, amely energiája rengeteg aktivitást hordoz magában, ezért ilyenkor kellene leginkább elraktározni ebből. Az önszeretet és az élet apró örömeinek kiélvezése segíthet.

A vacsorára fogyasztott túlságosan zsíros fogások is okozhatják ezt a felébredést, ugyanis az epehólyag jelzi ilyenkor, hogy nagyobb feladattal kell megbírkóznia. Érdemes lenne egy tisztítókúrát tartani ilyenkor, vagy a zsíros vacsora után a Bánó almaecet porból fogyasztani.

 

Ha hajnali 1 és 3 között ébredünk,

a test méregtelenítő, megújító folyamatainál lehet gond a szervezetünkben. Sok düh, frusztráció felhalmozódása vezethet ide, amelyek erősen mérgezik az életünket.

A hajnal 3 és 5 közti felébredés

esetén érdemes légzőgyakorlatokat végezni, hogy könnyebben vissza tudjunk aludni. Ez az időszak ugyanis a tüdő regenerációjának időszaka, ilyenkor telik meg a test oxigénnel.

A reggel 5 és 7 közti felébredés

idején nagyon aktív a vastagbél, a felébredés oka lehet a kevés ásványi anyag bevitel, vagy a túl későn elfogyasztott vacsora.

cikk 73 kep3

Az alvászavarok következménye

Az alvászavarok komoly egészségkárosító hatással bírnak, elsősorban a szívre és az érrendszerre nézve. Tartós alvászavar esetén mindenképp érdemes szakemberhez fordulni, mert teljes szellemi és testi kimerülés lehet a következmény.

Névjegy previtshop

Minden vélemény számít!

Az email címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöljük.

A következő HTML tag-ek és tulajdonságok használata engedélyezett: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>