A megfelelő folyadékfogyasztás

Az újhullámos egészséges táplálkozás elvei mellett szerencsére a megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás fontosságáról is egyre gyakrabban lehet hallani. A kánikulai napokon még sokkal fontosabb mindez, de az sem mindegy, hogy milyen folyadékot is iszunk.

Az emberi test és a víz

Az emberi test 50-60%-a víz, nagyobb része sejten belüli, kisebb része sejten kívüli. Sejten kívüli a vérplazma, a nyirok nedvei, a vizelet és egyéb testnedvek. A szem üvegtestje például 99%-ban vízből áll, az agyvelő 79%-a víz, de a csontokban is van kb. 1%-nyi.

A víz biztosítja a vérkeringést, szabályozza a vérnyomást, biztosítja a salakanyagok távozását, segít normalizálni a belső hőmérsékletet, és az ízületek kenésében is részt vesz.

Folyadék-egyensúly

A szervezetből folyamatosan távozik a víz, mindez fokozódik sporttevékenységgel, vagy egyéb fizikai megterheléssel, de akár a meleg külső hőmérséklet miatt, a szaunázás során, a konyhasó miatt (vízvisszatartó hatású), valamint lázas vagy hasmenéses állapotban. Ha ilyenkor nem gondoskodunk az egyensúlyi állapotról (nem pótoljuk vissza, ami távozott), akkor megemelkedik testünk hőmérséklete, emelkedik a szívfrekvencia és csökken teljesítőképességünk. A szervezet ugyanis nem raktároz vizet, a mindenkori felesleget a vese kiválasztja és üríti a szervezet. Ha csak 2%-kal csökken a folyadékmennyiség, már csökken a szellemi / fizikai teljesítőképesség, fejfájás jelentkezhet.

Ne csak szomjúságérzet esetén igyunk!

A folyadékegyensúly fenntartását a szervezet a szomjúságérzet révén igyekszik biztosítani, de nem szabad csak erre hagyatkozni, ugyanis a szervezet későn jelzi, hogy szüksége van a folyadékra. Ekkorra már meg is kellett volna innunk azt, amiről a jelzést kapjuk. Csakis tudatosan, módszeresen lehet az ivási szokásokat felállítani, figyelve a mennyiségre és az arányokra. A napi pihenőidőinkben mindenképp fogyasszunk el néhány deciliter folyadékot.

Mit igyunk?

A legjobb a jó minőségű víz vagy ásványvíz, amelybe reggelente érdemes citromot tenni. Kiváló lehetőség még a gyógytea is, főleg, ha más célunk is van vele. A Herbalance lúgosító tea például természetes összetevőivel hozzájárul a test kémiai egyensúlyának fenntartásához.

Gyermekeknek a Herbalance Junior Gyermektea ajánlható, ami kellemes ízével és szép színével azoknál a gyermekeknél is beválik, akik a vízivásra nehezen vehetőek rá.

A Herbanet méregtelenítő tea nyári és téli ízben is elérhető, így nem lesz egyhangú a fogyasztása akkor sem, ha rendszeresen isszuk. Vértisztító és vizelethajtó gyógynövényeket tartalmaz, reumás és köszvényes idősebb embereknél kifejezetten ajánlott a napi fogyasztása.

Idősebb korban, ha fájnak az ízületek, csökken a fizikai erőnlét, elzáródnak az erek, magas a vérnyomás, akkor mindenképp ajánlunk olyan folyadékot is, amely gyógyhatásával az egyébként javasolt gyógyszerek egy részét akár ki is válthatja. Érdemes próbát tenni a Green+ Kombucha koncentrátummal, amelyet vízzel felhígítva, mint egy teát lehet fogyasztani. A kellemes ízhatás kedvéért fekete tea is került a készítménybe, amelyet erjesztéssel készítettek, azért, hogy a csersavak hatása minimális legyen, és inkább a tealevél zamata érvényesüljön.